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La plupart, sinon tous, se sentent seuls. La solitude peut déclencher une série de sentiments et de sensations qui nous rendent émotionnellement instableson peut même se sentir rejeté par les autres.
Voilà, nous pensons souvent que la solitude dépend du nombre de personnes que nous rencontrons chaque jour, alors qu’en réalité le sentiment de solitude ou de compagnie ne dépend que de la qualité des liens que nous tissons.
C’est pour cette raison que peu importe le nombre de personnes que nous avons dans le même espace, nous continuons à nous sentir seuls et à déclencher la peur de la solitude.
Peu importe le nombre de personnes que nous rencontrons, si nous n’avons pas au moins un confident, nous nous sentons tous seuls.
La solitude est un sentiment puissant qui affecte le fonctionnement de notre cerveau. Plus tard, nous vous montrerons des études montrant les effets de la solitude, en particulier lorsque le sentiment persiste pendant plus de quelques jours.
De plus, nous examinerons des techniques qui nous aideront à combattre la solitude et à réaliser qu’être seul peut être très positif pour nous à certains moments de notre vie.
La solitude et la solitude sont des sentiments différents
La solitude et la solitude sont deux aspects complètement différents. La solitude fait référence au fait d’être dans le même espace physique sans la compagnie physique d’une ou plusieurs personnes. Alors que se sentir seul se concentre sur le sentiment, la solitude nous envahit émotionnellement, entouré de gens, mais émotionnellement sans personne.
Il ne fait aucun doute que se sentir seul est extrêmement nocif, cela nous rend mal à l’aise et désagréable, ce qui a une série d’effets sur notre cerveau et notre fonctionnement quotidien, comme nous vous le montrerons plus tard.
Entouré de gens et se sentant toujours seul
Pourquoi la solitude se produit-elle même avec la compagnie physique de quelqu’un ?
Malgré le fait d’avoir plusieurs personnes dans le même espace, de discuter sur WhatsApp la plupart du temps et de nombreux likes et commentaires sur nos photos Instagram et Facebook, il y a toujours un sentiment de solitude. Parce que, malgré des interactions différentes pendant la majeure partie de la journée, Nous ne pouvons pas approfondir notre lien émotionnelnous devenons donc un tas de relations superficielles pleines de méfiance et de solitude.
tu dois vouloir savoir Pourquoi est-ce que je me sens toujours aussi seul si j’envoie des textos toute la journée ? À ce moment-là, il est important de se rappeler que le sentiment de solitude ne dépend pas du nombre de personnes que vous rencontrez et avec lesquelles vous interagissez, mais de la qualité des liens que vous créez.
Les réseaux sociaux et la peur de la solitude vont de pair
Les réseaux sociaux peuvent vous faire vous sentir plus seul
Aujourd’hui, la présence des réseaux sociaux des gens est presque essentielle, et nous sommes très conscients des mises à jour, des photos et des commentaires que nous recevons d’autres personnes via ces plateformes. Cependant, il s’avère que les réseaux sociaux sont souvent un sanctuaire pour les grandes peurs de solitude des gens. Le sociologue Bauman Zygmunt souligne qu’après l’invention du réseau social, nous avons perdu l’art de socialiser, de créer des liens et de les gérer, en changeant notre façon de communiquer et en rendant tout de plus en plus superficiel. Une simple réponse « J’aime » ou « J’aime ça » crée une émotion lorsque nous recevons une notification, mais cela ne dure que quelques minutes et nous essayons d’en obtenir plus parce que nous essayons juste de combler notre chaque fois Creusez le trou solitaire pour interagir davantage avec le monde. Le monde virtuel est meilleur que le monde réel. Zygmunt nous a dit dans une interview réalisée par le magazine Libreriamo : « Le fondateur de Facebook, Mark Zuckerberg, a gagné 50 milliards de dollars dans son entreprise axée sur notre peur de la solitude, qui est Facebook ».
L’effet de la peur de la solitude sur notre cerveau
Il ne fait aucun doute que la peur d’être seul, se sentir seul parfois dans nos vies est un sentiment douloureux et a un impact énorme sur tous les aspects de nos vies, et le corps n’est pas en dehors de cela.
Selon une recherche menée par le professeur de psychologie John Cacioppo, Ph.D. et co-auteur de Loneliness: Humanity and the Need for Social Connection Là où ils ont trouvé la recherche susmentionnée, ils ont constaté que la solitude n’est pas seulement un problème social, mais affecte également les personnes qui la ressentent.
Cacioppo a découvert que la solitude affecte l’activité génétique d’un individu et réduit la défense du système immunitaire contre les virus, entraînant une tendance prononcée à tomber malade.
D’autre part, Naomi Eisenberger, professeur de psychologie sociale à l’UCLA, souligne que les régions cérébrales associées à la douleur physique sont activées lorsqu’une personne se sent rejetée, exclue, seule et difficile à entretenir avec les autres.
Un autre effet physique de la peur de la solitude est la modification du sommeil, l’augmentation de la production de cortisol (l’hormone du stress) dans le corps qui nous maintient constamment en alerte, ce qui a un impact sur notre corps. De même, tous ces changements subis par notre corps à cause de la peur d’être seul peuvent entraîner des maladies cardiaques ou des maladies liées au système nerveux central telles que les accidents vasculaires cérébraux et, dans le pire des cas, une mort prématurée.
Comment gérer la peur de la solitude ?
Nous utilisons souvent la technologie pour masquer notre peur de la solitude
La peur de la solitude peut être l’un des sentiments les plus désagréables que l’on puisse ressentir et peut affecter considérablement notre développement dans différents environnements. Regardons des conseils pour faire face à l’autisme.
1. Reconnaître que nous avons peur d’être seuls
La première étape consiste à reconnaître que nous avons peur d’être seuls, car ce n’est qu’à partir d’ici que nous pouvons commencer à travailler dur. Parce que plus on le nie, plus on se sent seul.
2. Vous serez toujours la personne la plus importante pour vous
Parfois, la peur de la solitude cache une faible estime de soi et une autodérision, et nous évitons de nous écouter et savons vraiment ce que nous voulons. Il est important que vous gardiez toujours à l’esprit que vous serez toujours votre personne la plus précieuse et vous verrez comment vous commencerez à apprécier votre compagnie.
3. Que signifient les relations pour vous ?
Qu’est-ce que cela signifie pour vous que nous définissions une relation ? Vous donnez un sens à chaque connexion que vous établissez avec les personnes de votre vie. Identifiez les facteurs que vous appréciez le plus dans une relation et demandez-vous si c’est vraiment le plus important, surtout s’il est superficiel plutôt qu’émotionnel.
4. Qui suis-je ?
Une autre question essentielle pour contrôler la peur de la solitude est qui sommes-nous ? C’est ça, généralement, quand on a peur d’être seul, c’est parce que notre image de soi a diminué et qu’on prête peu d’attention à ce qu’on aime et n’aime pas vraiment.
5. Avouons-le, quel est le pire scénario ?
Il faut imaginer un scénario du pire pour une personne, un week-end où personne ne sort et réfléchit ensemble Qu’est-ce qui pourrait nous arriver de pire ? Parfois, lorsque nous pensons à la solitude, nous avons tendance à lui attribuer des connotations négatives, et la vérité est que ce n’est pas nécessaire, et vous verrez pourquoi plus tard. Aussi, quand on a peur d’être seul, on se dit qu’on peut même mourir seul et pas.
6. Donnez une chance à la solitude
Un jour de la semaine est rien que pour vous, loin de votre téléphone, tablette, ordinateur ou même télévision, et osez passer toute la journée à faire des activités qui n’impliquent pas d’interaction avec les autres. C’est la journée idéale pour jouer ces chansons que vous aimez écouter et danser à plein volume, décorer votre espace, essayer de l’artisanat, méditer, lire ou simplement vous détendre et penser à la vie. Peu à peu, vous perdez la peur de la solitude et réalisez qu’elle n’a pas à être aussi négative que vous le pensez.
7. Les médias sociaux ne sont pas ce que nous pensons qu’ils sont
Les réseaux sociaux nous font nous sentir plus seuls et nous connecter avec des gens que nous ne verrons jamais car ils vivent à l’autre bout du monde, et nous évitons les rencontres. Éteignons l’électronique et allons au café, il y a toujours quelque chose à dire.
8. Quel sens donnons-nous à la solitude ?
La peur de la solitude, c’est aussi parce que nous donnons un sens à la solitude, car bien que nous soyons des animaux sociaux par nature, la solitude nous apporte aussi de grands bienfaits, comme nous le verrons plus loin. C’est ce qui attribue souvent des connotations négatives à la solitude qui active des émotions telles que la tristesse et la déception.
9. La peur de la solitude peut aussi être la peur de quitter le passé
L’important est que nous puissions rompre avec le passé et passer à autre chose, nous avons juste besoin de voir de temps en temps, mais pas d’arrêter d’avancer vers l’avenir. Parce qu’il est difficile de nous séparer du passé, de ceux que nous aimons et qui nous blessent ensuite, ces ressentiments non guéris ne font que rendre plus ancrées notre tristesse et notre déception liées à la solitude.
10 Si vous vous sentez incapable de contrôler votre peur d’être seul, allez en psychothérapie
Nous pouvons sentir que la peur de la solitude nous envahit, comme si nous ne pouvions pas la combattre ou la gérer seuls, et que nous devions demander une aide spécialisée. La psychothérapie est sans aucun doute l’une des…