Vous aimez les fruits au petit-déjeuner ? Les fruits sont le meilleur choix pour le premier repas de la journée.Ils sont non seulement délicieux, mais aussi très pratiques, car Ils nous permettent de compléter notre petit-déjeuner et d’obtenir toutes les vitamines, minéraux et antioxydants dont nous avons besoin le matin.
Le premier repas de la journée est très important, il ne doit pas y avoir moins de fruits
Un petit déjeuner avec des fruits nous donne l’énergie pour mieux travailler tout au long de la journéenous aident à lutter contre le stress, car manger beaucoup de fruits peut nous aider à rester de bonne humeur.
Il existe de nombreux petits déjeuners fruités, des céréales et du porridge aux smoothies, en passant par la salade de fruits, les toasts… Lequel est ton préféré?
Les fruits sont l’un des ingrédients clés pour faire du petit-déjeuner un repas sain.
Recettes de petit-déjeuner aux fruits délicieux et nutritifs
Manger des fruits au petit-déjeuner est le plus rapide et le plus pratique, car il suffit de choisir le fruit qui vous plaît, de le laver, de l’éplucher si nécessaire et de le manger. Vous pouvez ajouter des tranches ou des morceaux de fruits à la bouillie, aux bols de muesli, au yaourt, au granola ou à tout ce que vous aimez.
Le petit-déjeuner idéal est accompagné de fruits riches en protéines, comme du jambon de dinde, un peu de poulet ou des œufs.
Pour vous donner des idées, nous avons concocté plusieurs recettes de petit-déjeuner aux fruits délicieuses, nutritives et très saines.
1. Salade de fruits
Les salades sont les plus savoureuses et les plus fraîches qui puissent être préparées et avec elles nous pouvons déguster des préparations saines, fraîches et économiques.
Dans ce cas, ce serait un délicieux petit-déjeuner fruité, idéal pour une gâterie matinale, bien que vous puissiez également ajouter la boisson et la conserver au congélateur pour faire de délicieuses glaces pour une collation.
matière première
- Assortiment de fruits frais (canbur, lait, fraises, mangues, poires et pommes)
- un peu de sucre ou de miel au goût
- boisson aromatisée si désiré
méthode de préparation
- Tout d’abord, les fruits doivent être nettoyés, décortiqués et coupés en cubes de taille moyenne.
- Mettez les fruits dans un grand bol et ajoutez du sucre ou un peu de miel, ou commencez à remuer avec une cuillère.
- À ce moment, vous pouvez le boire comme ça ou ajouter des boissons aromatisées, ou même ajouter du jus de fruits pour aromatiser, ce qui en fait un merveilleux petit-déjeuner aux fruits frais.
- Nous pouvons également ajouter du conditionneur à des gobelets en plastique et les réfrigérer au réfrigérateur pour une collation l’après-midi.
Délicieux!
Les fruits contiennent beaucoup d’eau, ils nous gardent donc hydratés.
céréales aux fruits
Les céréales sont la meilleure chose à manger le matin, mais lorsque nous ajoutons le fruit idéal, nous sommes prêts à savourer l’un des petits déjeuners aux fruits les plus riches et les plus abordables. Dans ce cas, nous allons ajouter quelques tranches de banane hachées et des fraises, mais si vous voulez plus de saveur, vous pouvez également ajouter un peu de miel à la place du sucre.
matière première
- une tasse de céréales
- 1/2 tasse de lait liquide
- trois bananes
- 1 portion de fraises hachées
- un peu de cannelle
méthode de préparation
- Tout d’abord, vous devez couper les bananes et les fraises en très petits morceaux
- Versez ensuite le lait sur le bol et servez, pour cela vous ajouterez un peu de sucre et mélangerez
- Verser les flocons d’avoine et continuer à remuer pour combiner
- Une fois le tout mélangé, ajouter les fruits, les bananes et les fraises
- Saupoudrer d’un peu de cannelle au goût et servir immédiatement.
céréales aux fruits
Gruau au Lait et aux Fruits
Dans le cas de ce petit-déjeuner aux fruits, nous allons ajouter quelques fruits sucrés hachés pour le rendre encore plus délicieux, et encore une fois, si vous ne voulez pas le manger comme céréale, nous vous recommandons, vous pouvez le faire dans un blender Un shake vraiment raffiné.
matière première
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 2 tasses de lait liquide
- bananes et fraises hachées
- léger goût de miel
méthode de préparation
- Tout d’abord, lavez et coupez les fruits.
- Il est temps d’ajouter de l’avoine dans la tasse et c’est tout, ajoutez du lait liquide
- Bien mélanger le tout et ajouter des fruits hachés et un peu de sucre ou de miel au goût
- Cette préparation peut être mélangée dans un mélangeur pour former une boisson savoureuse à boire le matin.
Gruau au Lait et aux Fruits
gelée de fruits
Il est préférable d’avoir un peu de nourriture le matin pour nous fournir l’énergie dont nous avons besoin pour accomplir nos tâches quotidiennes. C’est pourquoi un petit-déjeuner avec des fruits est l’idée culinaire la plus recommandée. Dans ce cas, ce sera une délicieuse gelée sucrée à ne pas manquer.
matière première
- Une enveloppe de gélatine de la saveur désirée
- une tasse d’eau bouillante
- verre d’eau froide
- peu de sucre au goût
- fruits frais hachés sucrés
méthode de préparation
- Tout d’abord, dissoudre la couche de gélatine dans un verre d’eau bouillante.
- Ajoutez ensuite immédiatement de l’eau froide et commencez à remuer maintenant ajoutez le sucre et mélangez bien le tout
- Versez les fruits frais de votre choix, ils doivent être hachés et mûrs, mais pas trop
- Versez le tout dans un grand bol beurré et placez au réfrigérateur pendant quelques heures jusqu’à ce que la gélatine ait pris.
- Retirer et démouler pour servir en petites portions pour accompagner le petit-déjeuner
gelée de fruits
Smoothie à l’orange avec carottes et betterave
Les shakes sont excellents, et dans ce cas ce sera un petit-déjeuner frais et coloré car nous aurons la nutrition d’une orange, les vitamines d’une carotte et la couleur d’une betterave, une tentation divine à ne pas manquer.
matière première
- 1 litre de pur jus d’orange
- trois carottes
- deux betteraves
- sucre ou miel au goût
- de l’eau, au besoin
méthode de préparation
- Ajoutez le jus d’orange dans un mélangeur et mélangez avec seulement un peu d’eau pour que l’orange ne perde pas ses nutriments et que la boisson soit plus épaisse.
- Épluchez les carottes et les betteraves, coupez-les en petits morceaux, puis ajoutez-les au jus d’orange et mélangez bien
- Maintenant, quand tout est bien mélangé, sortez et filtrez le jus
- Ensuite, ajoutez au mélangeur, ajoutez le sucre et continuez à remuer, afin que la douceur soit plus facile à goûter.
- service immédiatement
Smoothie à l’orange avec carottes et betterave
Smoothie citronné à l’ananas
Un autre smoothie à ne pas manquer le matin est une combinaison qui allie les saveurs de l’ananas et du citron, il est acidulé, sucré et très économique. Parfait pour partager avec tous nos proches.
matière première
- 1 ananas moyen pelé
- Une tasse d’eau
- sucré au goût
- jus de deux citrons
méthode de préparation
- Vous devez nettoyer et couper l’ananas en morceaux et le mettre dans un mélangeur avec de l’eau et un peu de sucre au goût.
- Mixez le tout jusqu’à obtenir une purée d’ananas
- Il faut filtrer le jus et enlever le reste de l’ananas
- Verser à nouveau dans le blender et ajouter le jus de citron.
- Mélangez à nouveau et servez immédiatement.
Smoothie citronné à l’ananas
Smoothie tamarin et orange
Le zeste d’orange peut être parfaitement combiné avec le tamarin, cette fois sucré avec un peu de sucre ou d’édulcorants naturels, et un peu de miel, et ce sera sans aucun doute un smoothie plein de saveurs.
matière première
- 12 tamarins
- sucre, avec modération
- jus de deux oranges
- de l’eau, au besoin
méthode de préparation
- Pour préparer les tamarins, retirez les graines, mettez-les dans une casserole avec un peu d’eau et faites chauffer environ 30 minutes.
- Ensuite, retirez du feu, laissez refroidir et ajoutez au mélangeur, versez la quantité d’eau nécessaire et mélangez bien le tout.
- Vous pouvez ajouter du jus d’orange et rallumer le feu pendant environ 15 minutes
- Après ce temps, retirer et laisser refroidir, puis verser dans des gobelets en plastique et servir.
Smoothie tamarin et orange
Smoothie à l’orange
Les saveurs du lait combinées au jus d’orange acidulé en font l’une des boissons les plus savoureuses que vous puissiez essayer. Vous pouvez ajouter du miel pour adoucir ce petit-déjeuner fruité au niveau supérieur.
matière première
- mature laiteuse
- verre de jus d’orange
- un demi litre d’eau
- sucre ou édulcorants naturels
méthode de préparation
- Mettre les cubes de papaye sur le blender et ajouter l’eau nécessaire pour faire un smoothie
- mélanger avec le sucre, puis verser sur le jus d’orange
- Vérifiez les taches de sucre et ajoutez-en si nécessaire
- Continuez à remuer jusqu’à ce que tout soit mélangé, puis servez immédiatement.
Smoothie à l’orange
arepas de plantain ou de banane
Si c’est des arepitas sucrées, vous allez adorer ce petit-déjeuner aux fruits, que l’on peut réduire en purée ou ajouter immédiatement à la préparation et écraser à la main.
matière première
- 4 plantains ou 4 bananes mûres
- peu de sucre au goût
- 2 cuillères à soupe de lait en poudre
- 1 cuillère à soupe de beurre
- un peu d’huile
- pincée de sel
- semoule de maïs précuite
méthode de préparation
- Vous devez d’abord nettoyer le plantain ou la banane
- Coupez-les et faites-les cuire dans une casserole avec de l’eau pendant quelques minutes
- Sortez-les de la poêle et réduisez-les en purée
- Mettez-les dans un bol et ajoutez-y le sucre, le lait en poudre et le beurre
- Ajouter une pincée de sel puis ajouter petit à petit la semoule de maïs précuite
- Un peu de lait liquide peut être ajouté si nécessaire
- Mixez le tout jusqu’à obtenir la consistance désirée.
- Faire chauffer la poêle et former les arepitas, cuire d’un côté, puis retourner et cuire de l’autre côté
- Vous pouvez servir ces arepitas à la banane ou au plantain farcies de fromage blanc râpé pour que vos saveurs soient complétées par…