Des recettes pas à pas prêtes en 10 minutes !

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Voulez-vous apprendre des recettes de dîner saines et rapides? Après une longue journée de travail, nous avons tous envie d’une bonne assiette de nourriture pour le dîner. Bien sûr, il est important d’être léger, nutritif et sain pour favoriser la digestion et éviter les excès de calories.

Mais nous avons souvent recours à des préparations malsaines dues à la fatigue, à la perte d’appétit et au manque d’idées. Ces recettes de dîners sains et rapides sont votre meilleur pari pour manger sainement et prendre soin de votre corps

Les dîners sains peuvent être variés, pleins de saveurs et pleins de créativité

Un dîner sain et rapide doit être accompagné d’une bonne séance d’entraînement tout au long de la journée, car cela aide à maintenir l’équilibre du poids.

La nourriture pour le dîner doit être nutritive et suffisamment rassasiante pour vous empêcher d’avoir à nouveau faim avant de vous coucher.

Recettes de dîners sains et rapides

Si vous voulez profiter d’un dîner délicieux et sain, vous devriez profiter de ces idées de cuisine vraiment sophistiquées à partager avec toute la famille afin que chacun puisse profiter d’aliments nutritifs.

Burgers au saumon pour le dîner

Peu importe ce que les gens disent, si c’est bien de manger des hamburgers le soir, c’est juste pour les garder en bonne santé. Dans ce cas, vous combineriez la saveur du saumon avec celle de l’avocat. C’est délicat.

matière première:

• 1/2 kg de saumon
• Œuf
• oignon
• deux avocats
• 1/2 tasse de chapelure
• presser un citron
• une partie de mayonnaise
• un peu de basilic
• brin de persil
• un peu de gingembre
• un peu d’huile d’olive
• sel et poivre au goût

Mode prêt :

1. Il faut d’abord nettoyer l’oignon et le saumon, puis hacher et mélanger dans un bol avec l’oeuf battu et la chapelure
2. Assaisonner d’une pincée de sel et de poivre et ajouter le persil haché
3. Peut être divisé en parties pour façonner le burger
4. Allez-y et coupez l’avocat en deux, assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre, puis ajoutez une pincée de jus de citron et une pincée de gingembre, une pincée d’oignon et de basilic
5. Ajouter un peu d’huile d’olive dans la poêle, verser les hamburgers et cuire quelques minutes
6. Une fois qu’ils sont bien dorés, servez-les avec de l’avocat et une riche salade verte.

Burgers au saumon pour le dîner

Dîner à la crème de pois avec des œufs

Le soir, en plus de passer une bonne nuit, il est toujours important d’avoir une bonne préparation qui nous remplit de santé, car les aliments riches en calories sont courants, c’est pourquoi nous vous proposons un délicieux dîner sain pour vous.

matière première

• 1/2 tasse de pois
• un poireau
• 1/4 kg de pommes de terre
• quatre oeufs
• pain tranché, tranche
• jambon
• un peu de vinaigre
• un peu de menthe
• un peu de paprika
• un peu d’huile d’olive
• une pincée de sel et de poivre au goût

mode prêt

1. Vous devez commencer à laver les poireaux, couper les pommes de terre propres, puis ajouter de l’huile dans la poêle et verser le tout dans le brun pendant environ cinq minutes
2. Ajouter les petits pois, assaisonner avec une pincée de sel et de poivre et cuire environ 20 minutes
3. Ajouter la menthe et poursuivre la cuisson, au bout d’un moment retirer du feu et écraser
4. Vous pouvez chauffer un peu d’huile avec du paprika puis couper le pain en petits morceaux et les faire dorer dans l’huile
5. Égouttez le tout pour enlever l’excédent d’huile, coupez le jambon et enfournez
6. Vous devez chauffer une casserole avec environ deux litres d’eau pour la porter à ébullition, ajouter une pincée de sel et une pincée de vinaigre, ajouter les œufs à l’eau et cuire
7. Enfin, servez la crème que vous avez préparée et ajoutez l’œuf au milieu
8. Ajouter un peu d’huile de piment et de jambon

Dîner à la crème de pois avec des œufs

bisque de légumes

Cette soupe est idéale pour le dîner car elle contient différents nutriments dans un seul plat et aide également le dîner à être moins lourd. Dans ce cas, cela vaut la peine de le répéter, mais veillez à en faire trop.

matière première

• 1 haricots blancs cuits
• 1 tasse de pâtes courtes
• une tomate
• un morceau de citrouille
• une carotte
• un peu d’ail écrasé
• un peu de céleri
• oignon
• une demi courgette
• un demi brocoli
• laurier clair
• un peu de basilic
• une pincée de sel
• un peu d’huile d’olive
• Une partie de fromage râpé

mode prêt

1. Vous devez d’abord laver les oignons et les tomates, puis les hacher
2. Carottes épluchées, céleri lavé, le tout coupé en tranches
3. éplucher la courge et la courgette, puis les couper
4. Continuez à bien laver les haricots pour qu’ils puissent s’égoutter dans le bol
5. Faites chauffer un peu d’huile dans une poêle, ajoutez l’oignon et laissez revenir quelques minutes
6. Les tomates doivent répéter le même processus, en ajoutant juste la bonne quantité d’eau, sauf le céleri et les carottes pour que tout commence à cuire
7. Ajouter un peu de laurier et une pincée de sel et de poivre au goût et les pâtes
8. Ajoutez le reste des légumes et vous pouvez ajouter un peu de basilic et de fromage râpé à la fin
9. Bien mélanger le tout, ajuster le sel si besoin pour en rajouter
10. Servir chaud

dîner sain

Dîner rapide sain : omelette au paprika caramélisé

Quand il s’agit de dîners sains, vous êtes toujours à la recherche de façons d’innover dans votre cuisine, car avec cette garniture pour tacos, vous constaterez que, si vous le pouvez et avec peu de ressources, cette recette est idéale pour vous.

matière première

• huit oeufs
• deux poivrons rouges
• deux poivrons verts
• partie de sucre
• un peu de basilic
• Une partie de fromage râpé
• un peu d’huile d’olive
• une pincée de sel et de poivre

mode prêt

• Battez d’abord les œufs et assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre
• Versez un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les œufs encore chauds et ajoutez un peu de fromage râpé
• laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit pris
• Allez-y maintenant et lavez les poivrons, coupez-les en lanières et versez-les dans une casserole avec de l’huile d’olive pour qu’ils soient perforés
• Lorsqu’il est tendre, ajouter le sucre pour caraméliser
• Par la suite, les feuilles de basilic doivent être lavées et broyées pour les écraser
• Lorsque vous êtes prêt, vous devez couper la tortilla et rejoindre la préparation
• Servir et décorer avec un peu de basilic

Omelette farcie aux poivrons caramel

Loup de mer au jus de citron

Certains bars savoureux le soir sont excellents à condition de bien suivre leur préparation ; vous pouvez ajouter un peu de jus de citron pour donner une saveur différente à la préparation.

matière première

• Five Sea Bass Suprême
• plusieurs oignons
• presser un citron
• 1/2 tasse de crème
• bâton de beurre
• un peu de persil
• un peu de poivre
• une pincée de sel et de poivre au goût

Mode prêt :

1. Il faut d’abord laver le citron, puis le presser, le mettre dans un récipient, puis râper le zeste de citron et conserver les deux préparations
2. Lavez le persil, puis coupez-le en deux, puis coupez une autre partie, versez-le dans une poêle avec de l’huile et faites cuire environ 20 minutes.
3. Continuer à laver les reins de la perche et égoutter
4. Emincer l’oignon, le mettre dans une casserole, ajouter le beurre, puis la crème, cuire quelques minutes, ajouter une pincée de sel et de poivre
5. Hors du feu, verser le jus de citron, mélanger avec le persil haché, verser la sauce sur la plancha
6. Placer les filets de bar et griller
7. Préchauffez ensuite le four et retirez la perche enveloppée dans du papier d’aluminium
8. Sortez du four quand c’est prêt et servez avec votre sauce préparée, sans oublier le zeste de citron.

Loup de mer au jus de citron

Dîner au poulet et aux légumes

Un délicieux poulet à ne pas manquer pour le dîner, c’est une viande douce et très riche, parfaite à inclure dans un dîner sain, n’oubliez pas de l’essayer, ajoutez quelques légumes pour une texture plus saine et plus digne des papilles Des attentes élevées.

matière première

• deux poitrines de poulet
• une carotte
• 2 gousses d’ail écrasées
• un peu de paprika vert
• un peu de chou
• écraser
• presser un citron
• un peu de sauce soja
• un peu de poivre
• un peu d’huile d’olive
• une pincée de sel et de poivre
• un peu d’origan sec râpé

mode prêt

1. Faire mariner les morceaux de poulet et assaisonner avec du sel et du poivre
2. Ensuite, vous les mettez dans un bol et ajoutez le jus de citron, l’ail écrasé et un peu d’origan
3. Verser l’huile d’olive et laisser reposer la préparation quelques minutes
4. Mettre les poitrines de poulet dans la marmite et cuire une quinzaine de minutes, puis retirer
5. Laver et couper les légumes en dés, puis les faire revenir dans une poêle avec de l’huile d’olive, assaisonner avec de la sauce soja et une pincée de sel et de poivre
6. Servir avec une portion de légumes et une portion de poulet avec une pincée de poivre

Dîner au poulet et aux légumes

Sardines aux pommes de terre au four

Si vous voulez un bon repas pour le dîner, vous devez essayer cette délicieuse combinaison, parfaite pour un repas de bon goût et stylé, mais avec peu de ressources. Les grands protagonistes sont les sardines, alors n’arrêtez pas de les essayer maintenant.

matière première

• longe de sardine
• quatre pommes de terre
• deux carottes
• oignon
• 1 tasse de chapelure
• un peu d’huile d’olive
• un peu de thym
• un peu de persil
• 2 gousses d’ail écrasées
• une pincée de sel et de poivre au goût

mode prêt

1. Commencez par préchauffer le four, puis tranchez les carottes et les pommes de terre
2. Vous pouvez retirer les coquilles, couper les oignons en julienne et commencer à superposer les pommes de terre, les carottes et les oignons dans le plat de cuisson
3. Ajouter un peu d’huile d’olive, puis assaisonner avec une pincée de sel et de poivre
4. ajouter du thym
5. Cuire quelques minutes, puis…