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Le quinoa, ou quinoa, est un ingrédient relativement nouveau qui est très apprécié pour tous les avantages qu’il offre, mis à part son goût. Il est riche en protéines, faible en gras et riche en fibres, ce qui en fait une excellente source de calcium. La meilleure façon d’introduire ce pseudo-grain dans notre menu de tous les jours est avec une préparation délicieuse et facile, comme la recette de quinoa que nous partageons ci-dessous.
Le quinoa est une pseudo-céréale utilisée dans le pain, les pâtes et comme substitut d’autres céréales.
Depuis plusieurs années, cet aliment unique et délicieux est introduit dans notre alimentation comme une option saine, naturelle et nutritive.
En savoir plus sur ce pseudo-grain et Préparez ces délicieuses recettes avec du quinoa.
Certaines femmes au foyer le considèrent comme un super aliment en raison du niveau de son apport nutritionnel
Des recettes de quinoa pas chères, faciles et délicieuses
Il existe tellement de variétés de cet aliment que vous pouvez réaliser d’innombrables recettes avec du quinoa qui vous procureront de grands bienfaits pour la santé.
Parmi les nombreuses présentations, le quinoa blanc a une saveur agréable et très douce, et si vous le comparez à d’autres variétés, il est peu calorique.
Le quinoa contient plus de protéines et moins de glucides que les autres variétés, c’est pourquoi il est si recherché et consommé.
Recette de quinoa et légumes frais
Délicate mais pleine de saveur et de créativité, cette recette de quinoa est tout ce dont vous avez besoin.
matière première
- 225 grammes de quinoa
- soupe au poulet
- un demi-kilo de champignons
- fromage râpé
- 1 oignon moyen
- 2 carottes
- une demi aubergine
- 3 gousses d’ail
- 2 oeufs
- quantité appropriée de sel
Préparer
Faire cette recette avec du quinoa est facile, créatif et délicieux, alors faites attention au pas à pas :
- Cuire le quinoa comme d’habitude
- Lavez-le d’abord avec de l’eau, égouttez-le, mettez-le dans une casserole, ajoutez un peu de sel et faites cuire environ 20 minutes
- Hachez les oignons et les carottes, taillez selon votre goût
- Ail pelé et écrasé, champignons shiitake lavés, coupés en tranches ou en lanières
- aubergine tranchée, hachée
- Battre les œufs et incorporer le fromage râpé jusqu’à ce qu’ils soient combinés
- Ajouter l’huile d’olive dans la poêle, ajouter les ingrédients hachés et faire frire
- Laissez-les reposer quelques minutes et continuez à remuer
- Ajoutez ensuite le bouillon de volaille et faites chauffer encore quelques minutes.
- Allumer le four et préchauffer
- Ajouter le quinoa cuit avec les autres ingrédients au mélange pendant qu’il est encore chaud et cuire
- Ajouter la préparation aux œufs et au fromage
- Mettez tous les éléments sur un plateau et amenez-les au four
- Saupoudrer de fromage râpé et enfourner une quinzaine de minutes
- Retirer du feu et servir cette merveilleuse recette avec du quinoa et des légumes, parfaite pour le petit-déjeuner ou le dîner
Bien manger et bien boire !
Recette de quinoa et légumes frais
Super délicieuse recette de quinoa et de poulet
Cette recette de quinoa et de poulet est la combinaison parfaite pour un délicieux déjeuner ou dîner, elle est super fraîche et raffinée, et aiguise votre appétit avec cette délicieuse gâterie.
Parfait pour que vous puissiez l’intégrer dans votre régime alimentaire essentiel, vos repas quotidiens et vos listes de préparation culinaire.
matière première
- 250 g de quinoa
- 1 poitrine de poulet
- 2 tomates
- paprika vert
- piment rouge en poudre
- 1 oignon
- jus d’un citron
- brins de persil
- fromage râpé
- vitriol
- huile d’olive
Préparer
La recette de quinoa et de poulet est super facile à préparer, et bien qu’elle contienne beaucoup d’ingrédients, si vous savez comment l’assembler, c’est un excellent plat parfait pour toute la famille. Fortement recommandé pour les saisons chaudes, très léger pour le déjeuner, parfait pour le dîner, le mélange parfait pour goûter de nouvelles saveurs.
- Mettre le quinoa dans une casserole avec beaucoup d’eau
- Une fois cuit, environ 20 minutes, égoutter et laisser refroidir
- Ajouter une autre casserole d’eau et de sel et faire cuire les poitrines de poulet
- Couper les légumes en petits morceaux, les tomates et les poivrons et les oignons
- Laver et hacher du persil frais
- Couper le fromage en cubes
- Préparer la vinaigrette
- Mélanger le jus d’un avec de l’huile d’olive et du vinaigre, ajouter une pincée de sel et de poivre
- Placer les quartiers de tomates, l’oignon, le paprika et la poitrine de poulet dans un grand récipient
- Ajouter le quinoa bien égoutté, le persil haché et la vinaigrette et mélanger le tout
- Ajouter les cubes de fromage de chèvre à la fin et étaler uniformément
- Préparez-vous à déguster le meilleur quinoa au poulet
compétences culinaires
Vous pouvez le refroidir au réfrigérateur et le manger froid, ou nous pouvons le manger chaud si vous le souhaitez, c’est délicieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter n’importe quelle autre épice, origan, romarin ou thym, ces branches lui donneront une saveur unique et spéciale.
Profitez-en!
Super délicieuse recette de quinoa et de poulet
Recette super fraîche et délicieuse pour le quinoa et le fromage
Cette recette de quinoa et fromage est parfaite pour un plat complet et idéale pour un déjeuner très riche et nutritif.
C’est super facile à préparer, vous allez l’adorer et ce sera tellement satisfaisant. C’est une préparation qui peut se manger toute l’année, alors faites attention aux ingrédients car c’est très appétissant et les ingrédients sont facilement disponibles.
matière première
- 250 g de quinoa
- un demi-kilo de pommes de terre
- 1 oignon
- 2 gousses d’ail
- 4 tomates
- 1 tasse de crème pour la cuisson
- fromage râpé
- Poivre noir et sel au goût
- huile d’olive
Préparer
C’est si facile à préparer, tout ce que vous avez à faire est de prendre un crayon et du papier, de lancer votre créativité et de déguster différents plats, parfaits pour le déjeuner ou le dîner, parfaits à partager avec votre famille.
Voici étape par étape :
- Cuire le quinoa comme d’habitude
- Une fois le quinoa cuit, égouttez-le et laissez-le refroidir
- Mettez-le dans un bol, ajoutez la crème à cuire, réservez
- cuire les pommes de terre en même temps
- Écraser l’ail, hacher l’oignon et hacher le tout
- Ajouter de l’huile dans la poêle et ajouter ces ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient dorés
- Ajoutez ensuite le quinoa et la crème et les pommes de terre coupées en dés dans la casserole.
- Cuire 4 ou 5 minutes en remuant pour épaissir la crème.
- Lorsque la crème épaissit, éteignez le feu.
- Salez et poivrez et ajoutez le fromage râpé
- Servez et dégustez cette recette au quinoa, pleine d’amour familial
Bien manger et bien boire !
Recette super fraîche et délicieuse pour le quinoa et le fromage
Les recettes de quinoa les plus fraîches et les plus créatives
Un autre type de quinoa qui existe est le noir, et c’est une variété très riche avec une saveur riche qui le rend parfait pour des recettes extrêmement délicieuses avec du quinoa. Le quinoa noir prend un peu plus de temps à cuire, environ 5 ou 6 minutes, mais il est délicieux et parfait pour le dîner ou un délicieux déjeuner frais.
Le quinoa rouge est une autre variété similaire au quinoa blanc, sauf qu’il contient plus de glucides et moins de matières grasses.
Salade de quinoa aux raisins secs, légumes et graines
Il s’agit d’une recette de quinoa super fraîche et délicate qui est parfaite pour vous de l’associer avec du riz blanc et de l’avoir pour le déjeuner ou le dîner car il est si léger.
Si vous recherchez les bienfaits de cet aliment, l’une des meilleures combinaisons que vous pouvez faire est les graines et les raisins secs, car vous donnerez à vos préparations une sensation différente.
matière première
- 250 g de quinoa
- huile d’olive
- 35 grammes de raisins secs
- 1 poivron rouge
- Poivre vert
- oignon
- 1 courgette
- aubergine
- un radis
- 20 grammes de sucre
- sel et poivre au goût,
- mélange de graines
- huile d’olive
- jus de citron (pour le goût)
- un peu de cumin en poudre
Préparer
- Préchauffez le four à 180 degrés et placez les légumes tranchés ou rayés sur un plateau
- Ajouter l’huile, le poivre, le sel et le sucre
- Mélanger le tout jusqu’à ce qu’ils soient combinés
- cuire 30 minutes puis
- Sinon, placez le quinoa dans une casserole avec l’huile et les raisins secs.
- Quand il commence à dorer, ajoutez de l’eau et laissez cuire.
- Mettre le jus de citron et les légumes dans un bol, puis ajouter le quinoa
- Enfin, saupoudrez également les légumes et les graines sur le dessus
Savourez des avocats simples Saint!
Délicieuse recette de quinoa : salade de bœuf et d’avocat
Cette recette de quinoa est la combinaison parfaite pour profiter d’un pelage sain. Pour le préparer, recherchez les ingrédients suivants.
matière première
- 1 tranche de boeuf
- condiment
- 1 paprika doux et épicé
- cumin, poudre d’ail et poivre
- 250 grammes de quinoa cuit
- 1 avocat
- salade
- 1 tomate
- 1 piment vert piquant ou doux
- 1 oignon violet
- jus d’un citron
- Adobo, sel et persil frais ou coriandre
- huile d’olive
Préparer
- Cuire le quinoa de façon traditionnelle et le laisser refroidir
- Laver le bœuf, saler et poivrer
- Rôtir sur le gril ou sur un gril double face
- Laisser refroidir quelques minutes et couper en lanières
- Hacher le paprika, les tomates et les oignons, en julienne ou en dés
- Couper l’avocat avocat en petits morceaux
- Dresser le quinoa sur une assiette et couvrir de sel et de poivre
- Répartir le reste des ingrédients dessus, y compris la viande.
- Pour terminer la saison des salades, ajouter l’huile d’olive, le jus de citron et le persil
- services et Bien manger et bien boire !
Délicieuse recette de quinoa : salade de bœuf et d’avocat
Recette Poulet Quinoa et Légumes
C’est une excellente recette de quinoa que vous pouvez avoir pour le déjeuner ou le dîner, sa fraîcheur et sa préparation facile sont ce qui se démarque de ce plat, alors arrêtez d’y penser, prenez un crayon et du papier et savourez le vrai goût.
matière première
- 250 g de quinoa
- 10 asperges
- un radis
- poitrine de poulet
- quantité appropriée de sel
- huile d’olive
- Jus 1…