Recettes nutritives et faciles à préparer à la maison (étape par étape)

Il existe de nombreuses recettes nutritives et faciles à préparer que vous pouvez essayer tout de suite à la maison pour surprendre votre famille et profiter d’un délicieux menu.

Lors de la création de recettes nutritives et faciles à préparer, il est important de choisir des ingrédients de haute qualité afin de ne pas compromettre la qualité du mélange.

Des recettes nutritives et faciles à préparer vous aideront à planifier le petit-déjeuner, le déjeuner et le dernier souper, vous gardant sur la bonne voie avec les portions et les horaires.

Si vous osez préparer ces recettes nutritives, vous pouvez rendre vos repas délicieux et sains.

Recettes de petit-déjeuner simples et nutritives

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Proposez donc des recettes nutritives et faciles à préparer, car cela contribuera à améliorer l’alimentation familiale jusqu’à 100 %.

Biscuits riches à l’avoine

Ceux qui connaissent la restauration rapide concocteront toujours de délicieux repas en une fraction du temps, comme ces délicieux biscuits à l’avoine, servis avec du lait ou du café. Ils peuvent également en laisser derrière eux et profiter d’une collation super savoureuse.

matière première

• 1 tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de flocons d’avoine
• pincée de sel
• sucre, au besoin
• partie de farine de blé
• deux oeufs
• 1/2 tasse de lait liquide
• bâton de beurre

méthode de préparation

1. Dans un grand bol, vous pouvez mettre une tasse de flocons d’avoine, ajouter les flocons d’avoine, commencer à remuer, ajouter une pincée de sel, de la farine de blé et du sucre si nécessaire
2. Une fois que tout est ensemble, mettez les œufs et le lait ensemble et commencez à fouetter pour former la pâte, si vous la trouvez très sèche, vous pouvez ajouter plus de lait
3. N’oubliez pas d’ajouter le beurre et continuez à bien remuer pour donner sa texture à la pâte
4. Une fois que vous êtes prêt, il est temps de vous reposer
5. Après un laps de temps raisonnable, vous devez ajouter du beurre et de la farine de blé dans le plat de cuisson
6. Façonnez les biscuits à la taille et à la forme que vous souhaitez et placez-les sur un plateau avant de les envoyer au four
7. Laissez-les dorer en dessous et sortez
8. Servir avec du lait au chocolat ou du lait d’amande

Biscuits riches à l’avoine

Pancakes au miel et aux bananes

Les enfants adorent les crêpes au miel, et c’est l’une de ces recettes nutritives et faciles à préparer dont vous ne pouvez pas vous passer dans votre livre de recettes, et c’est une combinaison rare, alors n’hésitez pas à l’essayer, toujours avec un soupçon de miel.

matière première

• 1 tasse de farine de blé
• pincée de sel
• petite abeille
• deux bananes mûres
• 1/2 tasse de lait liquide
• huile d’olive

méthode de préparation

1. Vous devez d’abord ajouter la farine de blé avec du lait liquide dans le mélangeur, puis verser les bananes mûres et mélanger
2. Versez une pincée de sel et continuez à fouetter jusqu’à ce que la consistance devienne lisse.
3. Il est temps d’ajouter un peu d’huile d’olive dans la poêle et de faire chauffer
4. Faites beaucoup de travail de préparation pour faire les crêpes et laissez-les cuire des deux côtés
5. Lorsque vous êtes prêt, retirez chaque crêpe et placez-la sur une assiette tour et servez avec du miel

Pancakes au miel et aux bananes

Salade de thon taco à l’avocat

Pour faire plaisir à toute la famille, vous ne pouvez pas vous empêcher d’essayer cette délicieuse salade de thon à l’avocat, le processus sera plus rapide, et ensuite vous pourrez faire les tacos plus tôt et le gain de temps sera unique.

matière première

• 1 boîte de thon effiloché
• oignon
• deux tomates mûres
• pincée de sel
• 2 avocats mûrs
• Tortillas préfabriquées

méthode de préparation

1. Dans un bol ajouter le thon haché, puis les oignons et les tomates mûres lavées et coupées en morceaux pas trop gros
2. Ajouter les tomates et les oignons à la salade et ajouter à la cuillère si vous souhaitez ajouter une partie de la mayonnaise
3. Mélanger tous les ingrédients pour qu’ils soient complètement combinés, puis extraire la pulpe d’avocat et mélanger avec le reste des ingrédients
4. Lorsque tout est prêt, verser sur la salade de thon et les tortillas

Salade de thon taco à l’avocat

Recettes de repas nutritifs et faciles

En ce qui concerne les recettes de repas et de déjeuners nutritives et faciles à préparer, il existe une variété de combinaisons, certaines faciles, d’autres moins simples, et la vérité est que la plupart d’entre elles sont si délicieuses que vous ne le feriez pas. refuser de les essayer.

Crème de potiron

La crème de citrouille riche est toujours délicieuse au déjeuner, et voici une recette nutritive et facile à préparer que vous adorerez.

matière première

• 1 tasse de bouillon de légumes
• 1 oignon de taille moyenne
• moitié poivron vert et moitié poivron cuit
• une branche de céleri
• coriandre hachée
• ½ potiron
• une pincée de sel et de poivre au goût

méthode de préparation

1. Coupez d’abord la courge en morceaux pas trop gros, puis retirez les graines et la peau
2. Nous procédons à hacher l’oignon et deux sortes de poivrons en morceaux pas trop gros
3. couper le céleri en gros morceaux
4. Une fois que tout est haché, ajouter les ingrédients dans une large casserole avec le bouillon et cuire à feu vif pendant quelques minutes jusqu’à ce que la courge soit tendre.
5. Mélanger ensuite le persil haché avec le céleri et cuire environ cinq minutes de plus, assaisonner avec une pincée de sel et une pincée de poivre
6. Une fois prêt, versez la préparation dans un blender et mixez pour obtenir une crème de potiron
7. Une fois écrasé, servir dans un grand verre et garnir d’un peu de coriandre ciselée

Crème de potiron

Crème de Carotte Maison

Pour les amateurs de crème du midi, ils ne peuvent se passer de cette merveilleuse association avec la carotte, un légume à la fois riche et très sain.

matière première

• un demi-chat de carottes
• 2 patates douces moyennes
• 4 tasses de bouillon de légumes
• un peu de cari
• une pincée de sel et de poivre au goût

méthode de préparation

1. Dans une poêle, arrosée d’un peu d’huile d’olive, ajouter les carottes hachées aux roues et laisser cuire quelques minutes.
2. Ajoutez ensuite le curry et mélangez, ajoutez quatre tasses de bouillon de légumes et de patates douces hachées et assaisonnez avec du sel et du poivre
3. Laissez tout cuire complètement pendant quelques minutes pour être prêt à bouillir
4. Une fois que les légumes sont tendres, ajoutez les ingrédients préparés au mélangeur et commencez à tout mélanger et laissez-les se rassembler pour former la crème de carottes.
5. Il peut être servi dans un verre et servi avec du fromage en tranches

Crème de Carotte Maison

soupe aux légumes

Quelle bonne soupe aux légumes de midi, comme celle que vous vous apprêtez à faire, est une véritable tentation pour toute la famille, alors assurez-vous de l’essayer car c’est délicieux.

matière première

• une petite courgette
• 1/2 tasse de citrouille
• 2 grosses carottes
• une partie de haricots verts hachés
• feuilles d’épinards
• un demi oignon
• deux oignons verts
• coriandre hachée
• feuilles de persil hachées
• poudre de menthe
• un peu d’huile d’olive
• pincée de sel et de poivre
• 1/4 kg de bacon

méthode de préparation

1. Commencez par couper tous les légumes en morceaux pas trop gros, puis faites de même avec les herbes.
2. Faire chauffer l’huile dans une poêle, ajouter l’oignon et le bacon et cuire
3. Ajouter les carottes, le céleri, les oignons et un peu de poivre
4. Ajouter les gousses et continuer à remuer pendant la cuisson, ajouter la courge et les courgettes
5. Ajouter de l’eau ou du bouillon de légumes et assaisonner avec un peu de sel et de poivre
6. Cuire une vingtaine de minutes, et quand les légumes sont tendres, c’est prêt à être servi avec des morceaux de parmesan.

soupe aux légumes

Recettes nutritives et faciles à préparer pour les collations

Qui n’aime pas une collation riche, nutritive et facile à préparer? Tout le monde bien sûr, et pour cette raison il existe une infinité de recettes pour satisfaire plus d’un palais l’après-midi.

pain sans gluten

Le pain est toujours une excellente alternative à une collation, et dans ce cas, il est super nutritif, sans gluten et regorge de saveurs.

matière première

• ½ kg de farine d’amande
• 2 bananes ou courgettes écrasées
• deux oeufs
• pincée de sel
• un peu de levure chimique
• 1/4 tasse de lait d’amande
• huile de noix de coco
• un peu de miel

méthode de préparation

1. Vous devez d’abord préchauffer le four pendant une vingtaine de minutes.
2. Recouvrir ensuite de beurre ou d’huile de coco.
3. Mélanger les ingrédients secs, les amandes moulues, la pincée de sel et la levure chimique
4. Une fois le tout mélangé, verser les ingrédients liquides pour qu’ils soient ajoutés à la préparation
5. Avec une pâte homogène, mettre ensuite des bananes ou des courgettes, ces ingrédients vont lui donner une touche de moelleux, laisser reposer la pâte
6. Après que la pâte ait reposé pendant quelques minutes, vous pouvez faire des pains de la taille désirée et les mettre au four jusqu’à ce qu’ils soient dorés sur le fond.
7. Retirer et servir avec du lait ou du café

pain sans gluten

crêpes à la banane

Certaines délicieuses crêpes à la banane sont excellentes avec des fruits l’après-midi, et cette idée peut également être utilisée pour le petit-déjeuner.

matière première

• 1 grosse banane mûre
• partie de farine de blé
• 1 portion de nouilles de riz
• 1/2 tasse de lait de soja

méthode de préparation

1. Commencez par écraser la banane jusqu’à ce qu’elle ait une consistance lisse mais pas en purée
2. Dans un grand bol, mélanger la farine et ajouter les bananes écrasées à la fin.
3. Ajoutez ensuite une pincée de sucre et une pincée de sel.
4. Le temps d’ajouter un peu d’huile d’olive dans la poêle, laisser chauffer et laisser cuire la préparation quelques minutes, puis cuire dans une autre maison
5. Répéter la procédure…