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L’huile d’olive est un ingrédient clé du régime méditerranéen, tant pour sa saveur que pour ses incroyables propriétés. Il est actuellement utilisé dans les cuisines du monde entier, notamment parce qu’il contient des vitamines bonnes pour notre santé. Examinons en détail chaque vitamine contenue dans l’huile d’olive et ses avantages.
L’huile d’olive est une source de vitamines pour notre corps. Il est donc très important de l’intégrer à notre alimentation quotidienne.
Nous devrions tous avoir une bouteille d’huile d’olive extra vierge dans le garde-manger. Non seulement parce qu’il est composé à 97 % de triglycérides et d’acides gras libres, mais aussi parce qu’il fournit de nombreuses vitamines dont notre corps a besoin.
Les experts en nutrition recommandent de consommer de l’huile d’olive quotidiennement en raison de ses multivitamines.
Propriétés nutritionnelles de l’huile d’olive
L’huile d’olive est une huile naturelle obtenue en appliquant une simple pression sur le fruit de l’olivier par un moulin, appelé olive ou olive.Cela consiste en Acides gras libres et triglycérides, principalement acides oléique et palmitique. Une plus petite proportion sont des acides polyinsaturés tels que l’acide linoléique.
De par ses propriétés et les multivitamines de sa composition, cette huile est l’une des huiles les plus couramment utilisées, tant en cuisine pour la préparation des aliments, que dans les soins naturels et esthétiques.
Types d’huile d’olive
Vous pouvez trouver plusieurs types d’huile d’olive sur le marché, et leur processus d’extraction varie.
Il existe actuellement quatre catégories :
- Huile d’olive extra vierge
- huile d’olive vierge
- huile de grignons d’olive
- huile d’olive
La plus recommandée est l’huile d’olive extra vierge, car elle est obtenue par pression mécanique à froid. et ne chauffe pas.
L’huile d’olive extra vierge est de meilleure qualité que toute autre huile de ce fruit
C’est une huile végétale très bénéfique pour notre corps car elle contient beaucoup d’acide oléique, qui est la graisse associée à notre corps.
Apprenez ce que sont les vitamines contenues dans l’huile d’olive et à quoi elles servent afin de pouvoir les incorporer dans votre alimentation quotidienne et en tirer le meilleur parti.
Près d’un tiers de la pulpe d’olive est de l’huile, c’est pourquoi elle est considérée comme l’huile végétale naturelle la plus saine.
Vitamines d’huile d’olive et leurs bienfaits pour la santé
Comme nous l’avons mentionné précédemment, l’huile d’olive contient de grandes quantités de vitamines telles que A, E, D et K, qui agissent sur votre corps pour faciliter l’absorption rapide de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium et le zinc.
L’huile d’olive est une excellente source de vitamines A, D, E et K.
Vitamine A
La vitamine A est l’une des principales vitamines de notre corps qui soutient son développement, sa régénération et le maintien de l’état des tissus blancs, des os, des muqueuses et de la peau. L’huile d’olive fournit cette vitamine en abondance.
De plus, cette vitamine, au contact de notre corps et de son fonctionnement, contribuera au développement normal de la vision, du système immunitaire et de la capacité de reproduction.
Cette vitamine est essentielle, c’est pourquoi les experts médicaux recommandent de consommer de l’huile d’olive, car nous pouvons ainsi prévenir les infections corporelles, les problèmes de vision ou les éruptions cutanées.
Comme E, il est nécessaire à notre croissance et au développement des tissus épithéliaux (par exemple les yeux, le système respiratoire).
Consommer cette huile gardera non seulement votre corps en bonne santé, mais protégera également votre beauté.
Vitamine E
La vitamine E active par portion est son ingrédient, et grâce à sa capacité à renforcer notre système immunitaire, l’huile d’olive est idéale pour combattre les virus courants.
Cette vitamine agira sur notre corps en bloquant les virus de maladies dont vous pourriez être infecté et les bactéries qui pourraient être présentes dans notre environnement.
Les médecins recommandent de consommer de l’huile d’olive car elle contient beaucoup de vitamine E, car un manque de ce complément dans notre corps peut entraîner des troubles neurologiques.
Découvrez les vitamines de l’huile d’olive et ajoutez-la à votre alimentation quotidienne pour profiter de ses bienfaits pour la santé
Vitamine D
Nous avons tous déjà entendu parler de l’huile d’olive, et en raison des vitamines essentielles qu’elle contient et des bienfaits qu’elle offre, cette huile naturelle est un ingrédient essentiel du régime méditerranéen.
Il est considéré comme de l’or liquide en raison de ses propriétés, parmi lesquelles la vitamine D et d’autres se distinguent. Ingrédient actif de l’huile d’olive, sa fonction principale dans notre corps est de nous aider à absorber facilement et rapidement le calcium.
De nombreuses personnes ont du mal à retenir le calcium dans leurs os, et beaucoup ont une perte de calcium importante, ce qui peut nuire à la santé des os. Consommer de l’huile d’olive est donc essentiel pour elles.
Si nous incluons cette huile dans nos repas quotidiens, en plus de profiter de ses vitamines, en particulier de la vitamine D, nous pouvons nous aider à avoir des os sains et solides.
Les carences en cette vitamine peuvent être associées au développement de maladies cardiovasculaires, d’arthrite, de fibromyalgie et de symptômes dépressifs.
Consultez un médecin en qui vous avez confiance, selon votre situation, vous pouvez consommer cette huile dans vos repas selon la posologie précédemment préconisée
Vitamine K
Bien qu’elle soit l’une des vitamines les moins connues, la vitamine K est très importante pour notre corps. C’est le composant responsable de la régulation constante de la coagulation du sang.
Aussi simple que cela puisse paraître, c’est une vitamine qui, par son action et son rôle dans notre organisme, va nous aider à réduire notre risque d’infarctus et de problèmes cardiovasculaires.
En consommant quotidiennement les vitamines de l’huile d’olive, nous prolongerons notre espérance de vie et améliorerons notre état de santé général.
Cette vitamine K est également une source nécessaire à la croissance et au soin des os. Nous pouvons l’obtenir en consommant quotidiennement de l’huile d’olive extra vierge et c’est important pour notre corps car nous avons besoin de 120 microgrammes par jour.
Une vitamine essentielle dans l’huile d’olive qui aide notre corps à fonctionner correctement et à prévenir les maladies
Quelles sont les vitamines dans l’huile d’olive: avantages pour l’esthétique
Comme vous l’avez déjà lu, l’huile d’olive extra vierge peut vous fournir quatre vitamines en un seul ingrédient, en plus d’être bonne pour le corps, elle préserve également notre beauté esthétique et féminine.
Vitamine A
En plus d’être une vitamine, il aide au développement de nos tissus blancs, de nos os, de nos muqueuses et de notre peau. Si nous l’appliquons localement directement sur la peau, nous obtiendrons d’excellents résultats en peu de temps.
C’est une huile qui, grâce à sa vitamine A (également connue sous le nom de rétinol), lorsqu’elle pénètre dans la peau, se transforme en sa forme active appelée acide rétinoïque.
Cet acide contribue de manière significative à la régénération des cellules et à la production de collagène et d’élastine dans les fibres cutanées, c’est pourquoi il est considéré comme l’une des principales huiles naturelles qui assurent la santé de notre peau.
La vitamine A est un élément clé du traitement dermatologique, agissant sur la peau pour prévenir le vieillissement prématuré. Ainsi, vous pouvez retarder l’apparition des rides et des rides d’expression prématurées.
C’est l’une des huiles naturelles les plus populaires sur le marché, et en raison de ses vitamines, fonctions puissantes en cosmétique, elle ne peut pas être perdue dans votre trousse de beauté.
Vitamine E
La vitamine E est un allié beauté indispensable dans votre routine beauté. C’est un ingrédient actif de l’olive et c’est l’une des vitamines les plus puissantes de l’huile d’olive pour la beauté et les soins de la peau.
Sa fonction est de réduire l’apparence des cicatrices cutanées, d’éliminer les petits boutons, les boutons et les imperfections de notre visage et de créer une barrière naturelle pour protéger la peau des méfaits du soleil.
Un actif qui agit directement sur la peau pour apporter un maximum d’hydratation, de régénération et de protection contre les radicaux libres responsables des imperfections.
De plus, il est considéré comme un puissant antioxydant qui protège les cellules de votre peau contre le vieillissement, les dommages aux tissus et la sécheresse.
Maintenant que vous savez que l’huile d’olive contient un puissant antioxydant qui est excellent pour votre peau, qu’attendez-vous pour l’ajouter à votre routine beauté ?
Vitamine D
Non seulement la vitamine D vous aide à retenir le calcium dans vos os et à les renforcer, mais elle assure également le soin, l’entretien et la régénération de votre peau. Vous aurez fière allure tous les jours !
Selon l’American Academy of Dermatology (AAD), pour avoir une peau saine, la vitamine D doit être incluse dans notre alimentation, et des études ont montré que « les sources alimentaires de vitamine D peuvent prévenir le vieillissement prématuré de la peau et réduire le risque de cancer ». «
C’est l’une des raisons les plus puissantes d’inclure l’huile d’olive dans votre alimentation et de profiter de ses bienfaits, et vous pouvez également l’utiliser par voie topique.
La vitamine D aide à hydrater, nourrir, hydrater et maintenir l’état de la peau plus longtemps sans causer de dommages.
Ne cherchez plus, ajoutez cette huile à votre routine beauté et profitez de tous les bienfaits qu’elle a à vous offrir, que ce soit pour la santé ou la beauté.
Vitamine K
Vous avez la peau sensible ou…