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L’huile d’olive vous fera-t-elle grossir ou perdre du poids ? Il existe de nombreux mythes sur l’huile d’olive et la prise de poids est l’une des principales incertitudes entourant sa consommation. En tant qu’huile, elle est considérée comme l’un des aliments les plus riches en calories qui existentmais cela ne veut pas dire que nous prenons du poids par le simple fait d’en consommer.
L’huile d’olive peut favoriser la prise de poids, mais elle peut aussi vous aider à perdre du poids
La croyance selon laquelle l’huile d’olive fait grossir est étroitement liée au nombre de calories qu’elle contient. Auparavant, les aliments gras étaient interdits dans l’alimentation car on croyait que leur consommation nous ferait grossir. Heureusement, Aujourd’hui, il est bien connu que le gras est nécessaire à une bonne santé, et que la prise de poids va bien au-delà de la teneur en calories des aliments.
L’huile d’olive est un ingrédient qui, selon la quantité et la fréquence de consommation, peut affecter le poids corporel
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En plus d’être un ingrédient clé en cuisine, l’huile d’olive est également connue pour sa haute teneur en nutriments, notamment en acides gras essentiels. Tant qu’on sait le consommer, Lorsqu’il s’agit de maintenir votre poids idéal, l’huile d’olive peut être la clé.
Contenant beaucoup de matières grasses, la consommation d’huile d’olive peut faire grossir, mais c’est aussi une alliée pour favoriser la perte de poids.
L’huile d’olive fait-elle grossir ?
Pour obtenir une réponse détaillée à cette question, vous devez étudier et comprendre les recherches effectuées sur le sujet, le fait est que l’huile d’olive a le même nombre de calories que n’importe quelle graisse.
Bien qu’il s’agisse d’une graisse naturelle, l’huile d’olive contient 9 kcal/g lorsqu’elle est consommée crue ou frite. La clé pour consommer cette huile est de connaître la dose quotidienne dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé sans affecter votre poids.
Malgré diverses enquêtes sur les effets de l’huile d’olive sur le corps, il n’y a aucune preuve définitive que notre corps stocke toutes ces calories sous forme de graisse.
Bien qu’il s’agisse d’une huile naturelle avec de grands bienfaits pour la santé, nous devons la consommer avec modération pour éviter les désagréments à notre poids.
Un fait clé que nous devrions tous considérer est le choix de l’huile d’olive extra vierge car ses propriétés sont intactes et non affectées par les processus chimiques qui modifient sa composition.
S’il s’agit d’une huile végétale magnifique aux propriétés incroyables pour le corps, il faut être prudent et essayer de l’utiliser en bonne quantité et de la bonne manière.
L’huile d’olive peut-elle vous aider à perdre du poids ?
Une étude menée par l’École de pharmacie de l’Université de Navarre a montré que la consommation quotidienne de cette huile d’olive peut aider à perdre du poids.
Bien qu’il ait été démontré que ce lipide naturel contient le même nombre de calories que les autres huiles, l’un des médecins impliqués dans l’étude a noté que tout régime alimentaire contenant de l’huile d’olive comme ingrédient principal a une capacité antioxydante plus élevée.
Cette analyse nous amène à conclure : Une alimentation riche en graisses monoinsaturées et polyinsaturées est très bénéfique pour l’organisme.
Consommez de l’huile d’olive dans une alimentation équilibrée de 2 000 à 2 500 kcal, en remplaçant l’apport en graisses saturées par des graisses monoinsaturées (acide oléique) et polyinsaturées (oméga-3 et oméga-6).
L’huile d’olive n’augmentera pas votre poids si vous réduisez les mauvaises graisses, mais remplacez-la par de l’huile d’olive extra vierge de bonne qualité. Ce changement nécessite un apport supplémentaire d’acides gras plus sains, d’antioxydants naturels et de vitamine E.
De plus, cette huile est idéale pour prévenir, traiter et améliorer certaines maladies, comme les problèmes de mauvais cholestérol, prévenir les maladies cardiovasculaires, possède des propriétés anticancéreuses, renforce le système immunitaire et apporte de nombreux autres bienfaits.
Perdez du poids et maintenez votre poids idéal en incluant la dose recommandée d’huile d’olive dans votre alimentation et en éliminant les graisses nocives ou inutiles
Comment fonctionne l’huile d’olive ?
La clé réside dans une étude menée par une équipe de scientifiques de l’Université de Californie, aux États-Unis, dont les résultats ont montré que la consommation d’huile d’olive et d’acide oléique, dans l’intestin grêle, est convertie en l’hormone OEA (oléyléthanolamide), qui à son tour produit de la satiété dans le cerveau Sensation abdominale.
Cette satiété trompe le cerveau, qui à son tour trompe le corps, de sorte que vous pouvez créer une satiété simulée qui régule votre appétit afin que vous ne preniez pas de poids.
Bien que l’expérience ait été menée avec des rats de laboratoire, les résultats ont montré que les rongeurs qui ajoutaient de l’huile d’olive à leur régime alimentaire mangeaient moins, ce qui entraînait une perte de poids et des taux de cholestérol et de triglycérides plus élevés.
Les personnes qui ajoutent de l’huile d’olive à leur alimentation à des doses modérées remarqueront des résultats positifs en peu de temps.
l’huile d’olive est essentielle
L’huile d’olive, une huile végétale contenant des acides gras essentiels, joue un rôle important dans le corps humain en raison de ses nombreuses propriétés bénéfiques.
Evidemment l’huile d’olive fait grossir car tous les aliments caloriques font grossir, mais en plus de se soucier de son poids, il faut aussi considérer que cette huile est essentielle dans son alimentation car elle est une source d’énergie nécessaire.
De plus, prendre la dose recommandée par votre médecin, faire de l’exercice et se sentir rassasié seront les clés pour bien manger et profiter des bienfaits de cette huile.
Les huiles qui contiennent des vitamines liposolubles comme A, D, E, K, non seulement se dissolvent dans l’huile, mais aident également à les conserver dans le corps après avoir mangé ; mais nous souffrons d’un manque d’eux et notre santé en subit les influences.
Il ne devrait pas y avoir de pénurie d’huile d’olive dans la cuisine.
+7 Manière sûre de manger de l’huile d’olive : Oublier l’huile d’olive vous fera grossir !
Comme mentionné plus haut, l’huile d’olive représente une partie des huiles végétales essentielles au bon fonctionnement de notre corps et, par conséquent, à notre santé. C’est pourquoi il est important d’apprendre à le manger sans prendre de poids.
Si vous souhaitez profiter des bienfaits de l’huile d’olive sans prendre de poids, consommez-la idéalement à jeun.
Consommer de l’huile d’olive à jeun lubrifie la gorge et facilite le transit intestinal. De plus, c’est un lipide qui agit comme une couche protectrice, réduit l’acidité et crée une sensation de satiété, aidant à réduire l’anxiété liée à l’alimentation.
Le manger à jeun vous permet d’absorber ses propriétés sans ajouter de poids à votre corps.
Comment le prendre ?
- L’essentiel est de choisir l’huile d’olive extra vierge sur le marché, en s’assurant qu’elle est pure et non exposée aux processus chimiques
- La meilleure façon de le prendre est de prendre une cuillère à soupe à jeun environ 30 minutes avant le petit déjeuner.
Profitez des bienfaits de l’EVOO sans exagérer son dosage ni provoquer de prise de poids qui pourrait vous causer des problèmes
huile d’olive au citron
Si vous souhaitez ajouter de l’huile d’olive à votre alimentation mais que vous ne voulez pas vous exposer au risque de prendre du poids, vous pouvez la consommer avec du citron.
Mélanger cette huile avec du citron est l’une des alternatives les plus efficaces et les plus connues, et c’est une action puissante qui purifie et élimine les toxines de votre corps.
Comment le prendre ?
- Vous devez mélanger ¼ de cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge, ou EVOO comme on l’appelle mieux, et ½ cuillère à soupe de jus de citron frais
- Doit être pris 30 minutes avant le petit déjeuner
Le jus de citron et l’EVOO sont très efficaces et présentent de nombreux avantages pour le corps, peuvent améliorer la vitalité du corps et aider à purifier le corps
huile d’olive, citron vert et eau
Une autre façon de consommer cette huile sans ignorer ses propriétés incroyables et sans prendre de poids est de mélanger l’huile avec de l’eau et de la chaux.
Ce mélange est probablement le plus facile à prendre car il produit un mélange très léger lors du mélange d’EVOO, de chaux et d’eau.
L’huile et la chaux agissent comme des épurateurs, éliminant les toxines du corps et des graisses, aidant à la perte de poids. De plus, ces ingrédients naturels ont également un effet stimulant sur la vitalité.
Comment le prendre ?
- Vous devez d’abord mettre 4 cuillères à soupe d’eau purifiée dans le fouet
- Continuez à ajouter le zeste de citron et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- Bien battre ces ingrédients et en faire un jus, qui doit être conservé dans un récipient hermétique au réfrigérateur
- Ce mélange se prend quotidiennement à jeun.
Un mélange simple et pratique qui agit comme un purificateur pour éliminer les toxines du corps et des graisses et éviter la prise de poids.
huile d’olive dans les smoothies
Si vous faites partie de ces personnes qui aiment incorporer des smoothies à leur routine, ne manquez pas l’occasion d’ajouter de l’huile d’olive à votre journée.
Ajouter cette menthe pouliot à votre smoothie vous aidera à vous désintoxiquer et à perdre du poids. Détoxifier les smoothies verts pour maigrir est devenu à la mode, encore plus si on y ajoute quelques cuillères à soupe d’huile d’olive.
Ils sont une bombe à retardement contre la graisse corporelle et les toxines. Riche en vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments pour aider à la gestion du poids.
Comment le prendre ?
- Il vous suffit de préparer votre smoothie vert avec les fruits que vous buvez habituellement
- Quand presque prêt, ajouter une cuillère à soupe d’huile au mélange
Vous pouvez encore augmenter la puissance de votre smoothie vert en y ajoutant quelques cuillères à soupe d’huile d’olive, comme celle-ci…