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La grossesse est une période de grands changements, et des doutes et des peurs peuvent surgir. Mais ne vous inquiétez pas, les experts ont une liste de trucs et astuces pour les futures mamans afin d’améliorer l’expérience de la nouvelle maman.
Vous avez finalement réussi à tomber enceinte, peut-être après des mois de recherche, ou peut-être y êtes-vous parvenue sans trop d’efforts, La chose la plus importante maintenant est d’assurer votre santé et celle de ce petit coin de paradis dans votre ventre.
Rêver de grossesse n’est pas seulement une question de santé physique, mais aussi la stabilité psychologique joue un rôle fondamental dans le développement sain de la grossesse.
Pour que votre grossesse se déroule en douceur, il est recommandé de suivre une série d’étapes ou de conseils, Voulez-vous savoir ce qu’ils sont? Faites attention car nous vous disons tout.
Découvrez ce que les experts conseillent aux femmes enceintes.
Conseils pour les femmes enceintes qui veulent une grossesse saine et heureuse
Une fois que vous apprenez que vous êtes enceinte, de nombreuses émotions peuvent envahir votre esprit. Donc, Il est important d’assister à des consultations prénatales où, avec un avis médical, ils peuvent déterminer le meilleur itinéraire.
Si vous avez déjà été enceinte, de nombreux sentiments vous seront familiers, cependant, il est toujours conseillé d’écouter les conseils qui vous alertent ou vous font remarquer une amélioration de vos habitudes.
Parfois, votre famille et vos amis peuvent vous donner tellement de conseils que tout devient confus. Pour vous aider à trier toute votre expérience de grossesse, nous avons compilé sept conseils indispensables pour chaque femme enceinte.
porter des vêtements appropriés
Pendant la grossesse, il est recommandé de porter des vêtements confortables, y compris des chaussures. N’oubliez pas que votre corps subit des changements de poids et de volume, donc porter les bons vêtements permet au sang de mieux circuler et vous pouvez vous déplacer confortablement et en toute sécurité.
Ne vous inquiétez pas de ce qu’ils vont dire, ça fait du bien de porter des pantalons larges et des ballerines. La mode peut attendre, ce qui compte maintenant c’est votre confort et votre santé.
regarde ce que tu manges
L’un des grands principes d’une vie saine, et évidemment l’un des grands principes d’une grossesse en santé, est de maintenir une bonne alimentation. L’alimentation pendant la grossesse doit être variée, équilibrée, riche en nutriments et pauvre en graisses.
Votre médecin vous recommandera très probablement un supplément de vitamines pour compléter votre alimentation. Ce sera un supplément pour le développement idéal du fœtus, alors n’oubliez pas de le prendre.
Assurez-vous de manger trois repas et deux collations par jour, et n’oubliez pas vos liquides. Eau, lait, jus naturels, qui sont tous très importants pour la nutrition pendant la grossesse.
Éloignez-vous des substances nocives comme l’alcool et les cigarettes et limitez votre consommation de caféine.
prends soin de ta peau
Des taches, des vergetures ou des brûlures peuvent survenir pendant la grossesse, en partie à cause de changements hormonaux dans le corps. Par conséquent, il est important de soigner et de nourrir la peau dès que possible.
Les crèmes solaires, hydratantes et anti-vergetures ne peuvent pas manquer derrière le miroir de la salle de bain. Appliquez-les avec un léger massage après la douche et ce sera un moment de détente où vous pourrez vous concentrer sur le soin de votre corps et de votre esprit.
faire de l’exercice modéré
En plus d’un gain de poids idéal, il est important de faire de l’exercice pendant la grossesse afin de continuer à suivre les directives de soins corporels. Qu’il s’agisse de natation, de yoga, de Pilates ou simplement de marche, il est important que vous restiez actif.
En pratiquant une activité physique pendant la grossesse, en plus d’améliorer votre posture, vous pouvez améliorer votre condition cardiovasculaire et musculaire. Toutes ces améliorations contribueront à votre santé globale, ce qui se traduira par un accouchement plus sûr.
L’exercice pendant la grossesse doit être modéré et constant.
routine de configuration
Marcher à la hâte peut être stressant, et pour éviter cela, il est recommandé d’établir une routine. Profitez de tout le soutien que votre proche a pour vous et attribuez-lui des tâches qui se développeront mieux lorsque les activités seront exécutées dans un ordre précis.
Rien n’est plus important en ce moment, alors ne vous stressez pas pour des choses autres que la grossesse. Demandez à votre entourage d’aborder le rythme de la maison d’une manière sereine et sereine qui soit bonne pour votre bébé et votre harmonie spirituelle.
communiquer avec votre bébé
Parler à votre bébé, même s’il est encore dans l’utérus, vous rapprochera de lui. comprendre son évolution et la communiquer, l’inclure dans vos activités, Lui dire ce que vous allez faire ou répondre à ses coups de pied rendra votre grossesse encore plus spéciale.
À partir de la 16e semaine, le fœtus est capable de répondre aux sons de la mère ou de l’extérieur, bien que la structure de l’oreille soit fonctionnelle à partir de la 25e semaine.
Bien que votre bébé ne soit peut-être pas encore en mesure de vous répondre, toutes ces interactions resserreront votre lien une fois qu’il sera né. De plus, tous les malaises de grossesse possibles sont ignorés lorsque vous parlez à votre bébé.
Ne manquez pas d’aller chez le médecin
Enfin, n’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin généraliste. En plus de vous fournir des soins prénatals appropriés, cela prendra en charge les tests appropriés.
Ne prenez pas de médicaments en vente libre ou de remèdes maison pendant la grossesse, et si vous suivez déjà un traitement, mentionnez-le lors de votre première visite prénatale.
Ne soyez pas gêné de poser des questions à votre médecin, c’est plutôt le moment idéal pour dissiper tout doute. Lors de ces rendez-vous, vous pourrez en apprendre plus sur tous les aspects de votre grossesse avec une plus grande sérénité.
Voir votre médecin à une date fixe vous permet de suivre le développement de votre bébé.
5 conseils pour les femmes enceintes avec leur premier enfant
La grossesse est toujours une chose effrayante, surtout quand vous la vivez pour la première fois. N’oubliez pas que vous traversez un processus d’adaptation à votre nouvelle vie, il est donc tout à fait normal que vous ayez un peu peur.
Les sentiments de doute et de peur sont courants face à de nouveaux défis, et bien que toute l’expérience de la grossesse puisse être un peu écrasante, il existe quelques conseils qui vous aideront beaucoup.
Il existe de nombreux conseils pour les femmes enceintes, et bien qu’ils soient acceptables pendant toute grossesse, il y a cinq conseils clés que vous devriez ajouter à votre liste s’il s’agit de votre premier enfant.
1. Prenez de l’acide folique dès que possible
Idéalement, vous devriez commencer à prendre des suppléments d’acide folique au moins un mois avant la conception et maintenir votre apport pendant au moins les premiers mois de la grossesse. Cependant, votre médecin généraliste sera celui qui élaborera les meilleures directives pour votre cas.
Les experts recommandent de commencer l’apport d’acide folique avant la conception, car le tube neural du fœtus commence à se développer peu après la fécondation.
Certains aliments riches en vitamine B9 sont les légumes verts à feuilles, les haricots, certaines graines et les grains entiers.
La consommation de vitamine B9 a la capacité de réduire certaines malformations congénitales du tube neural chez les bébésqui assure le bon développement du système nerveux.
2. Laissez-vous aider
Pendant le processus de récupération après l’accouchement, en particulier au cours des premières semaines, le corps s’adapte à de nouveaux niveaux d’hormones, s’adapte à différents rythmes de sommeil et d’éveil et pense toujours à votre bébé.
Laissez les gens autour de vous vous soutenir ! tout en laissant les autres préparer les repas, faire les courses ou faire la lessive Utilisez ce temps pour vous reposer et retrouver toute la force que vous avez utilisée pendant le travail.
Si vous pensez que votre mère, votre grand-mère ou votre belle-mère a tort de vous aider, fixez des limites de respect. N’oubliez pas qu’ils feront toujours les choses avec bon cœur et qu’ils veulent se sentir utiles même si les coutumes changent, vous pouvez donc leur déléguer des tâches comme faire les courses, manger ou se laver.
Les temps et les coutumes changent avec le temps, mais pas les bons conseils.
3. Dormez le plus possible
Cela peut sembler une blague, mais c’est l’un des secrets sur lesquels les mères insistent le plus après avoir donné naissance à leur premier enfant. Pendant la grossesse, vous pouvez vous sentir plus somnolent que d’habitude, alors écoutez votre corps et répondez à ses exigences.
Un bon sommeil et un repos réparateur sont également essentiels pour pouvoir répondre à tous les besoins de votre enfant avec patience et bonne humeur. Pour cette raison, essayez de profiter de toutes les pauses disponibles, surtout si votre enfant prend également des pauses.
4. Contrôler les achats
L’excitation de la naissance d’un bébé peut vous donner envie de tout acheter, littéralement tout, même des choses qui ne sont pas nécessaires ou que vous n’utiliserez pas.
Trop de publicité peut nous faire oublier ce que nous devrions vraiment acheter pour notre bébé. Lorsque vous magasinez pour votre bébé, demandez-vous d’abord si c’est vraiment nécessaire ou si vous pouvez vous en passer.
Une fois que vous êtes sûr d’avoir acheté quelque chose de vraiment utile, vous pouvez consulter un utilisateur ou un expert pour vous assurer de ce que vous obtenez.
5. N’oubliez pas votre partenaire
Bien que votre monde puisse changer radicalement avec l’arrivée de votre bébé, il est important que vous ne négligez pas d’autres aspects de votre vie. L’une des parties les plus importantes à retenir après les nouvelles de la grossesse est votre relation avec votre partenaire.
De nombreuses nouvelles mères sont tellement préoccupées par les soins de leur nouveau-né qu’elles n’ont parfois ni le temps ni l’espace pour la romance.
Partagez vos émotions et…