Quelles informations trouverez-vous dans cet article ?
Vous voulez perdre du poids mais vous n’y arrivez pas ? Avez-vous arrêté de manger pour atteindre le poids souhaité ? Peut-être que vous ne faites pas les choses de la bonne manière, donc vous n’atteignez pas vos objectifs.Heureusement, il y a Régime ananas, un régime alimentaire très efficace pour perdre du poids en très peu de temps.
Le régime ananas est un régime alimentaire conçu pour perdre du poids en peu de temps
L’ananas est un fruit délicieux connu pour ses propriétés diurétiques car il est composé à 85% d’eau. Si vous ajoutez ce fruit à chaque repas, avec ou sans autres aliments, pendant 3 jours consécutifs, vous pouvez vous débarrasser de la rétention d’eau, de l’enflure et de quelques kilos en trop.
Les nutritionnistes ou les experts en nutrition appellent ce régime « moitié rapide »car il est nécessaire de réduire la consommation de certains aliments.
Il existe d’innombrables versions du régime ananas, des plus strictes aux plus flexibles et saines, c’est pourquoi nous vous recommandons un menu de trois semaines afin que vous puissiez le faire sans mettre votre santé en danger.
L’ananas a de nombreux avantages pour notre corps.
Qu’est-ce que le régime ananas ?
Le régime ananas est spécifiquement basé sur l’inclusion de ce fruit dans tous les repas quotidiens, Complétez avec d’autres aliments tels que des légumes et différentes sources de protéines (poulet, œufs, produits laitiers…). Dans le régime le plus extrême, mangez simplement des fruits, mais ce n’est pas recommandé car ce n’est pas sain du tout.
En raison des propriétés diurétiques de l’ananas, Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids tout en réduisant la rétention d’eauCertaines personnes les appellent un régime de désintoxication précisément parce qu’il aide à éliminer les toxines et à nettoyer l’organisme.
La règle principale de ce régime est qu’aucun repas ne peut être sans ananas.
Le régime ananas supprime les glucides complexes, c’est pourquoi il appartient au groupe des « régimes miracles », grâce auxquels ils assurent une perte de poids très rapide et demandent peu d’efforts à ceux qui veulent perdre du poids.
Cependant, s’il n’est pas fait de manière saine, il peut entraîner des problèmes de santé et des troubles de l’alimentation. De plus, ce n’est pas un régime fixe et, dans certains cas, il peut devenir monotone ou ennuyeux.
Pourquoi ajouter l’ananas à notre alimentation ?
Non seulement l’ananas est un excellent fruit pour la perte de poids, mais il est également bon pour le corps car il apporte :
- Super bonne vitamine A pour la vision et la croissance des tissus et des os.
- Vitamine B1, qui aide au métabolisme des glucides
- Des minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium, l’iode, le fer, le phosphore et le soufre.
- Vitamine C aux propriétés antioxydantes.
De même, l’ananas a des propriétés thérapeutiques et est idéal pour des problèmes tels que la rétention d’eau, le durcissement ou l’hypothyroïdie.
Le régime ananas est hypocalorique et son objectif principal est de perdre du poids rapidement, ce n’est donc pas un régime qui peut être suivi à long terme.
Comment faire la méthode de perte de poids à l’ananas?
Le régime ananas est rapide et facile, en plus il détoxifie. L’ananas a de grandes propriétés de satiété et de digestion, aide à éliminer les toxines, et en plus de cela, il contient de la bromélaïne qui agit comme un brûleur de graisse et un anti-inflammatoire naturel.
Ce régime ne doit être suivi que pendant quelques jours, car il est nocif pour l’organisme s’il est prolongé pendant une longue période.
Pour faire un régime ananas, il faut :
- Donne 5 repas dans la journée, 3 plats et 2 collations.
- Ajoutez de l’ananas à n’importe quelle préparation ou recette.
- boire 2 litres d’eau par jour
- Mélangez ou associez des fruits avec des protéines comme du poulet, du thon ou des œufs durs.
Vous devez être très prudent lorsque vous suivez ce régime pour perdre du poids, car si vous ne le suivez pas correctement, cela peut nuire à votre santé. Il est préférable de consulter un professionnel de la nutrition afin d’être absolument sûr de ce que vous allez faire.
Pour qu’un régime à base d’ananas soit durable, il doit être associé à des aliments sains comme des légumes, des grains entiers et des viandes maigres. L’idéal est de l’associer à différents aliments, préparés de différentes manières, crus, riches et sains afin que votre organisme ne souffre pas de carences nutritionnelles.
Le régime ananas est appelé monorégime car il s’agit d’un seul aliment.
Combien de kilogrammes le régime ananas a-t-il perdu?
Comme vous le savez, l’ananas est riche en eau et source de vitamines et de minéraux. De ce fait, il procure une sensation de satiété et d’énergie. Il facilite la perte de liquides et de toxines, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Cependant, au cours de ce processus de perte de poids, seuls la masse musculaire et les fluides qui restent dans le corps sont perdus, pas la graisse. Un super petit détail !
La chose la plus normale à faire avec un régime à base d’ananas est que vous perdrez jusqu’à 5 kg en quelques jours.
Les effets de perte de poids du régime à l’ananas ne durent pas longtemps, ce qui signifie que vous pouvez reprendre du poids, parfois sans échapper à l’effet rebond.
Mais pourquoi en est-il ainsi ?
Lorsque vous mangez moins que d’habitude, votre corps s’adapte au manque de nutriments et votre métabolisme ralentit. En relation avec cela, les muscles sont principalement responsables de la majorité des dépenses caloriques, donc si vous réduisez la masse musculaire, votre corps brûlera également moins de calories.
Cela devient en fait un cercle vicieux parce que Lorsque vous reprenez une alimentation normale, vous pouvez reprendre tout le poids que vous avez perdu et même reprendre quelques kilos. Et c’est sans compter les dommages qui pourraient être causés à votre organisme si vous prolongez votre régime de façon prolongée ou si vous le répétez de temps en temps.
N’oubliez pas que pour rester en forme et perdre du poids durablement dans le temps, vous devez faire de l’exercice régulièrement et manger le plus sainement possible.
Le régime ananas peut vous faire perdre quelques kilos rapidement, mais si vous y renoncez, vous perdrez tous les objectifs que vous avez atteints.
Combien de jours peut-on faire ce régime ?
Bien qu’il s’agisse d’un moyen très efficace de perdre du poids, il n’est pas recommandé de le faire pendant plus de 6 ou 7 jours, car votre corps a besoin des nutriments fournis par d’autres aliments. Si tel est le cas, il sera affecté par différentes carences nutritionnelles.
Le régime à base d’ananas dure environ 3 jours, et si vous ne mangez que de l’ananas, vous risquez de perdre 5 kg pendant ces 3 jours.
Bien que l’ananas soit un fruit super sain et sain, il est surtout recommandé de le consommer comme tous les fruits, que ce soit en salade, en collation ou en jus, mais jamais en excès.
important: Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas suivre ce régime et celles qui ont un problème de santé doivent d’abord consulter un spécialiste.
Une alimentation basée uniquement sur l’ananas n’est en réalité pas durable, sans parler des graves problèmes de santé qu’elle peut vous causer.
pour cette raison, Les conseils d’experts sont d’inclure d’autres aliments tout aussi sains En outre, cela peut vous aider à perdre du poids jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids idéal.
N’oubliez pas que vous devez cuisiner au moins 5 repas par jour et éviter de rester sans nourriture plus de trois heures. Enfin, n’oubliez pas qu’il est interdit de grignoter entre les repas.
Le régime alimentaire à base d’ananas doit être complété par des sources de protéines animales, de légumes et d’eau.
Nous partageons 3 exemples de menus pour vous donner une vision différente de la consommation saine d’ananas, mais selon l’objectif principal de ce régime, qui est de perdre du poids rapidement.
Jour 1
- petit-déjeuner: Deux tranches d’ananas avec du yogourt faible en gras et une tasse de café.
- En milieu de matinée: Une infusion ou un jus fait avec la dernière eau d’écorces d’ananas bouillies pendant 20 minutes.
- Déjeuner: 200g de blanc de poulet ou de poisson grillé avec légumes vapeur/salade/crème de légumes et deux ou trois tranches d’ananas.
- Goûter de l’après-midi: Yogourt sans gras à l’ananas.
- dîner: Deux tranches d’ananas, des tranches de boeuf et du brocoli cuit, assaisonnés d’une cuillère à soupe d’huile d’olive et de vinaigre de cidre de pomme.
Jour 2
- Petit-déjeuner : deux biscuits Graham, un yaourt faible en gras et deux tranches d’ananas cru ou de jus.
- Matin : Trois tranches d’ananas ou de yogourt faible en gras.
- Déjeuner : 200g de saumon grillé assaisonné d’huile d’olive et de sel, 2 tranches d’ananas.
- Collation : Jus d’ananas.
- Dîner : Salade de laitue mélangée avec une pointe de thon, assaisonnée d’une cuillère à soupe d’huile d’olive et de vinaigre, et deux tranches d’ananas.
3ème jour
- Petit-déjeuner : une tranche de pain complet, deux tranches d’ananas et une tasse de café sans sucre.
- Matin : Un verre de jus d’ananas et un œuf dur.
- Déjeuner : 200 grammes de poitrine de bœuf grillée ou de poisson grillé et deux tranches d’ananas.
- Collation : Un verre de jus d’ananas et de yogourt faible en gras avec des morceaux d’ananas.
- Dîner : Crème végétale et nettoyer les légumes comme les radis, le céleri, les asperges ou les artichauts. Deux tranches d’ananas cru ou en jus.
Pour qu’un régime à base d’ananas ne soit pas ennuyeux, il est important de varier les plats et d’incorporer différents aliments sains lors de la préparation.
Jour 1
- Petit déjeuner : café au lait écrémé ou yaourt, pain grillé complet avec fromage frais ou dinde froide et jus d’ananas.
- Matin : Une tranche d’ananas cru ou en jus.
- Déjeuner : Deux poitrines de poulet ou filet de bœuf rôti, un peu d’huile d’olive, sel et poivre, trois ou quatre tranches d’ananas.
- Collation : Deux tranches d’ananas et de yogourt sans gras avec fibres.
- Dîner : Deux morceaux de blanc de poulet grillé, une cuillère à soupe d’huile d’olive, salade de laitue, vinaigre et huile d’olive, deux cuillères à soupe d’ananas.
Jour 2
- Petit-déjeuner : une tasse de…