Les bienfaits de la danse-thérapie vont du physique, comme l’amélioration du système cardiaque, au spirituel, comme l’amélioration de l’humeur des gens. Découvrez ce qu’ils sont!
Les bienfaits de la danse-thérapie ne sont pas seulement physiques, car ils aident à réduire le stress, à partager, à profiter de la musique et à réduire l’anxiété.
La danse-thérapie est un dialogue entre le corps et la musique qui favorise la stabilité émotionnelle et la libération d’endorphines.
Les endorphines dans notre corps créent une sensation de grand plaisir et de bien-être, ce qui contribue à l’état d’esprit et à l’estime de soi d’une personne.
Il faut garder à l’esprit qu’il n’y a pas de genre musical unique pour la danse-thérapie. Il peut avoir différents rythmes, notamment la cumbia, le raggaeton, le merengue, la salsa, le hip hop, la bachata et d’autres genres.
La danse-thérapie est un type d’activité physique qui consiste en des exercices de danse.
Principaux avantages de la danse-thérapie
La danse-thérapie est une combinaison de mouvement, de musique et de rythme mélodieux qui existe chez tous ceux qui pratiquent la discipline. Il est devenu l’un des sports les plus populaires de tous les temps en raison de la chorégraphie innovante, des rythmes modernes, de la liberté et de l’aisance du corps tout en dansant.
La danse-thérapie est une façon vraiment amusante de rester actif et en bonne santé, et mieux encore, elle peut être pratiquée à la maison. C’est une technique qui se pratique en dansant, le son et l’énergie entrent dans la conscience humaine.
La danse-thérapie est une combinaison de gymnastique aérobie et principalement de pas de danse latine.
Les séances de danse-thérapie peuvent se faire à l’intérieur ou à l’extérieur, dans un gymnase ou à l’extérieur dans un parc, et sont généralement effectuées en groupe parce que c’est plus amusant.
Avec la thérapie par la danse, nous brûlons des calories et aidons également notre système cardiovasculaireCela peut même aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Il convient de mentionner que cette danse et la Zumba sont toutes deux intégrées au monde du fitness, mais elles ont des différences.
Les avantages les plus importants de la danse-thérapie sont les suivants :
- Améliorer l’estime de soi.
- Aide à renforcer le développement de la personnalité.
- Aide à établir des relations.
- Brûler des calories rapidement (au moins 600)
- Améliorer la circulation sanguine et aider à respirer.
- Augmente la production d’anticorps et de cellules qui nous protègent contre des maladies telles que le cancer.
- Renforce les muscles et soulage les tensions dans les épaules, le cou et le dos.
- Aide à développer la motricité et la coordination.
- Développer de bonnes habitudes de comportement.
La danse-thérapie est une activité qui vous fait danser et faire de l’exercice en même temps
Les bienfaits physiques de la danse-thérapie
Comme il s’agit d’une activité qui doit faire bouger tout votre corps, la danse-thérapie vous permet non seulement de développer votre motricité et votre coordination, mais elle vous aide également à renforcer vos muscles tout en vous aidant à améliorer votre souplesse et votre résistance.
Voyons comment la danse-thérapie peut vous être bénéfique sur le plan physique :
Antidote pour l’ostéoporose
La danse demande de la force, et grâce à la danse, vous pouvez prévenir la perte osseuse et mieux encore, renforcer vos os sans exercer de pression sur vos articulations.
De nombreux styles de danse nécessitent des mouvements pour renforcer les os tels que le tibia, le péroné et le fémur. L’ostéoporose peut être prévenue si elle est pratiquée régulièrement.
souplesse, force et endurance
Un autre avantage de la danse-thérapie est une résistance et une force accrues, car ces compétences sont nécessaires pendant la danse et elles sont également renforcées à chaque pratique, aidant à avoir un corps sans blessure.
Selon les recherches, la danse du tango améliore les performances motrices chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson plus que tout autre exercice.
fortifier le coeur
La danse-thérapie aide à renforcer la circulation sanguine et donc le cœur car il y a plus de circulation sanguine pendant cet exercice qui améliore notre système cardiovasculaire et nous permet également de réduire le cholestérol et de contrôler la tension artérielle.
De plus, il aide à prévenir la dégénérescence articulaire, renforce nos muscles et améliore même notre posture, puisqu’il est nécessaire d’apprendre un certain contrôle de la posture en dansant.
augmenter les niveaux d’énergie
Lorsque vous dansez, vous êtes plus actif. Prendre un cours de danse par semaine peut améliorer les performances physiques et augmenter les niveaux d’énergie.
améliorer votre image
Lorsque vous dansez, votre corps élimine les fluides, les toxines et l’excès de graisse, ce qui améliore votre corps et votre silhouette.
En dansant, vous améliorerez votre humeur et vous pourrez supprimer toutes vos angoisses car vous vous distrairez.
Avantages psychologiques de la danse-thérapie
Depuis sa création, la danse s’est avérée être un élément très important dans les relations sociales, car les individus se lient émotionnellement indépendamment de leurs compétences linguistiques. Cela fait de la danse un langage universel.
Il a été démontré que les humains naissent avec un sens du rythme, ce qui signifie que notre désir de devoir danser quand nous entendons une chanson est inné, c’est-à-dire qu’il est inné.
L’activité physique apporte de nombreux bienfaits sur le plan physique, comme le renforcement des systèmes respiratoire, circulatoire et squelettique. Lorsque nous parlons de danse, en plus des avantages physiques de l’exercice aérobique, nous avons également des avantages mentaux et émotionnels.
aidez-nous à nous connecter
A travers la danse, les émotions sont éveillées par le mouvement, facilitant l’expression des sensations, des sentiments et des émotions de la manière la plus naturelle et la plus spontanée.
C’est pourquoi grâce à la danse, nous pouvons nous connecter avec nous-mêmes car nous pouvons libérer toutes les émotions refoulées telles que la colère, la peur, l’anxiété, le stress et la douleur.
Lorsque nous dansons, ces émotions peuvent être canalisées de la manière la plus saine possible, nous aidant à apprendre à contrôler nos émotions au quotidien.
La danse est aussi une forme d’expression créative Cela nous aide également à nous connecter avec nous-mêmes et à favoriser notre propre spontanéité et créativité.
améliorer l’humeur
La danse est accessible à tous car c’est un passe-temps agréable et relaxant ; si nous regardons quelqu’un qui danse, nous pouvons voir un grand sourire sur son visage. Puisqu’il s’agit d’un passe-temps, la danse aide à distraire l’esprit de tous les soucis et problèmes que vous avez pendant la journée.
La danse nous fait cesser de penser aux choses négatives qui nous arrivent, ainsi, elle réduit la tension et le stress et conduit au bien-être total.
La danse nous aide également à libérer l’adrénaline et à apporter de la joie, elle augmente notre énergie, notre dynamisme et notre joie de vivre, de sorte que tous ceux qui pratiquent la danse-thérapie deviennent plus positifs.
Pour les adolescents souffrant de dépression légère qui pratiquent le sport, la danse-thérapie peut réguler le stress en réduisant les niveaux de dopamine et améliorer l’humeur en augmentant les niveaux de sérotonine, selon des recherches et des études.
Aidez-nous à nous connecter avec les autres
Comme nous l’avons mentionné, la danse est une activité sociale qui nous permet d’interagir avec d’autres personnes tout en pratiquant la discipline.
Généralement, les séances de danse-thérapie se déroulent en petits groupes, améliorant nos relations car c’est un point de rencontre pour se faire des amis et améliorer nos compétences sociales.
Un autre exemple que nous pouvons voir est qu’en tant que sujet social, lorsque les jeunes atteignent la puberté (recommençant à socialiser), il est très courant que les garçons commencent à aller dans des discothèques et autres à ce stade. Lors de ces événements, la danse remplit une fonction sociale.
Améliorer l’estime de soi et la confiance
Comme nous l’avons mentionné, la danse aide à établir des liens sociaux avec les autres, et il a été prouvé que la formation de liens émotionnels et la socialisation avec les gens peuvent aider à améliorer l’estime de soi et à développer des attitudes positives envers soi-même et les autres.
Prendre des cours de danse-thérapie nous permet de vaincre notre timidité et notre peur de nous ridiculiser, surtout si nous ne savons pas danser. Cela nous aide à nous sentir plus en sécurité car lorsque nous dansons, nous augmentons notre confiance en nous-mêmes et dans d’autres domaines de notre vie.
La thérapie par la danse stimule l’intelligence et prévient le vieillissement cérébral
Lorsque nous dansons, nous sommes attentifs, en particulier lorsque nous mémorisons les pas, ce qui nécessite beaucoup de concentration, ce qui constitue le défi mental essentiel pour garder notre esprit vif et notre cerveau en bonne santé.
Lorsque vous faites de la danse-thérapie, non seulement vous vous amusez, mais vous le partagez également avec des personnes que vous ne connaissez pas.
Types de danse-thérapie
danse dynamique
(Mambo, pilon, Mozambique, Chachachá, Merengue, Zamba, Cumbia, Guaguancó, Rumba, etc.) Ces types de danse nous offrent une série de mouvements dynamiques et coordonnés de la tête aux pieds.
Développez la force musculaire, augmentez le tonus musculaire et la résistance aérobie en augmentant l’intensité et la fréquence cardiaque.
poser la danse
(Danzón, Son, Contradanza, Zapateo, etc.) Ces danses sont idéales pour les poses car elles améliorent la posture et font travailler les muscles de la chaîne postérieure.
danse relaxante
(Instrumental, contradanza, habaneras, etc.) Dans cette danse, le rythme cardiaque baisse et les muscles se détendent complètement.
Les personnes qui pratiquent la danse-thérapie, en plus d’être actives et en bonne santé en tout temps, ont également une grande estime de soi et une grande confiance.
Conseils pour pratiquer la danse-thérapie
- Tout d’abord, détendez-vous et profitez de la musique.
- Portez des vêtements confortables et…